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秋季电脑族眼睛干,多吃这些水果! [复制链接]

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— 本帖被 大脑重启中 从 淮安零距离 移动到本区(2017-11-08) —
  长时间看电脑眼睛会干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足,就要先及时补充其生成维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。

1、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、金橘

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子
  柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。


秋季高发眼部疾病

细菌性结膜炎高发  很多家长带孩子去游泳,或者一起去海边旅游度假…… 但是,有的孩子游泳之后眼睛不舒服了,眼睛发红,早晨起床时眼睛被黏黏的眼屎粘住睁不开,孩子还经常用手揉眼睛,或者说眼睛不舒服,这可能是患了结膜炎。由于气温高,有利于细菌繁殖,患结膜炎的机会比寒冷季节增多。如果孩子出现了以上情况,最好带孩子及时就医。
  温馨提示:有的家长看到孩子早晨眼睛都被黏黏的分泌物粘住了,就用热毛巾给孩子擦拭眼睛,甚至用热毛巾捂眼睛,这样不仅不会减轻症状,反而会加重病情,延长病程。正确的做法是用冷水、流水洗脸,清洗眼分泌物。有的家长怕孩子传染上结膜炎,游泳前给孩子先点眼药水加以预防,这种做法不可取,抗生素并不能预防感染发生,经常滥用抗生素还可能导致更严重的感染。


过敏性结膜炎  秋季是花粉过敏的多发季节,有些有过敏体质的孩子有可能出现眼痒、眼红的情况。如果孩子对花粉过敏,就只能遗憾地尽量远离花草了。过敏性炎症要及时用药物缓解症状,这一时期,孩子在玩耍后还要注意及时把手洗干净。有个别奇花异草或小虫会分泌刺激性物质,孩子的小手偶然沾染了这些东西再揉眼睛,也可能造成眼内炎症或过敏。
  温馨提示:有的家长担心孩子揉眼睛揉出毛病,不管孩子的手脏不脏,只要孩子用手揉眼睛就大声阻止,或者直接挡住、拽开孩子的小手,这种保护就有点过度了,过激的行为会使孩子心理紧张,无所适从。眼睛刺痒不适时,用手揉眼睛是一种本能的保护性反应,偶尔揉几下眼睛并无大碍,只有经常揉眼睛时才需要加以注意,这时孩子的眼睛很可能是患病了,要去医院检查、治疗。


避免阳光对眼睛的伤害  如果把孩子带到户外游玩,也要注意保护好他的眼睛。如在无树木遮荫的地方,持续强光对视网膜有可能造成光损伤,所以最好给孩子戴个小墨镜防强光和紫外线照射。

  温馨提示:家长为孩子选择墨镜时,最好自己放在眼前试一试,看是否舒服。此外,家长也要关注,不宜让孩子长时间戴墨镜,尤其天色较暗时最好不要戴,以免视物不清晰,影响视力还容易出危险。也不赞成平时夏天总给孩子戴个小有色眼镜,孩子尚处于视觉发育期,应该看清晰和色彩真实的物象,只有持续在强光下暴晒和散瞳后才需要戴墨镜。


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